Emne
Anvendt treningslære (IDR232)
Emnet er en fordypning i treningslære der studentene får inngående kunnskap til hvilke adaptasjoner systematisk trening er forventet å gi. Kurset gir også studentene et viktig fundament for praktisk anvendt treningslære og hvordan trening kan og bør tilpasses til individer og grupper på ulike nivåer.
Dette er emnebeskrivelsen for studieåret 2023-2024. Merk at det kan komme endringer.
Semesters
Fakta
Emnekode
IDR232
Vekting (stp)
15
Semester undervisningsstart
Høst
Undervisningsspråk
Norsk
Antall semestre
1
Vurderingssemester
Høst
Timeplan
Litteratur
Innhold
- Fysiologisk tilpasninger til trening
- Design og praktisk uttesting av ulike treningsprogrammer for utholdenhet, styrke, spenst, hurtighet
- Studentaktiv gjennomføring av anerkjente testmetoder
- Testprosedyrer og kapasitetsanalyser
- Treningsplanlegging i lys av en helhetlig og dynamisk treningsprosess
- Belastning, fysiskprestasjon og treningseffekten
Læringsutbytte
Kunnskap
Kandidaten skal ha:
- Inngående kunnskap om teorier og metoder for trening og treningsplanlegging.
- Kunnskap om fysiologiske tilpasninger som følge av ulike treningsmetoder.
- Kunnskap om, erfaring med og gjennomføring av tester som er hensiktsmessige å benytte som styringsredskap i ulike idretter på ulike nivåer.
Ferdigheter
Kandidaten skal kunne:
- Forklare og drøfte sammenhenger mellom fysiologiske parametere og prestasjonsevne i ulike idretter, samt i et helsemessig perspektiv.
- Utarbeide en sammensatt kapasitetsanalyse basert på resultater fra hensiktsmessige tester, for å bestemme mål i en tilpasset treningsplan.
- Utarbeide og presentere kortsiktige og langsiktige treningsplaner for personer med ulike målsettinger i ulike deler av livsløpet.
Generell kompetanse
Kandidaten skal kunne:
- Vurdere individers totalbelastning og nødvendige tilpasninger av treningsprogrammer.
- Analysere og vurdere treningseffekter over tid og foreslå modifisering av utstyr, programmer og øvelser.
- Kritisk vurdere bruk av testing og målinger i ulike sammenhenger.
- Vurdere idrettsvitenskapelig faglitteratur og anvende denne i praktisk trenerarbeid i individuelle idretter og lagidretter, eller som treningsveileder i treningssenterbransjen.
Forkunnskapskrav
Ingen
Eksamen / vurdering
| Vurderingsform | Vekting | Varighet | Karakter | Hjelpemiddel | Exam system | Withdrawal deadline | Exam date |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Skriftlig eksamen | 1/2 | 3 Timer | Bokstavkarakterer | Inspera assessment | 14.11.2023 | 28.11.2023 | |
| Praktisk metodisk eksamen med innlevering | 1/2 | Bokstavkarakterer | Inspera assessment | — | — |
Praktisk metodisk eksamen: Studenten framstiller en treningsplan for praktisk-metodisk eksamen. Etter gjennomføringen vil det bli en faglig diskusjon med faglærerne. Kriterier for vurdering blir tilgjengeliggjort via Canvas senest oppstarten av hver aktivitet.
Vilkår for å gå opp til eksamen/vurdering
Obligatorisk laboratoriearbeid, Obligatorisk oppmøte i praktiske timer 80%, Case-oppgaver
- 1.Obligatorisk laboratoriearbeid: Det skal leveres en gruppeoppgave (maks 3 personer pr gruppe) etter avsluttet laboratoriearbeid. Antall ord: 1500 ±10%.
- 80 % oppmøte i praktiske timer.
- 3-4 Case-oppgaver i forbindelse med praktisk undervisning, hvor treningsplanen leveres inn med 350 ord ±10% (1 side) for hver case.
De som får en eller flere av arbeidskravene vurdert til ikke-godkjent ved første innlevering, gis mulighet for én ny innlevering av oppgaven(e) i bearbeidet form. Alle arbeidskrav må være godkjent for å få gå opp til eksamen/vurdering.
Fagperson(er)
Faglærer:
Bjørnar KjellstadliStudiekoordinator:
Ivar BjørnsenStudieprogramleder:
Gaute Sørensen ScheiFaglærer:
Karsten ØvretveitEmneansvarlig:
Shaher Ahmmad Ibrahim ShalfawiFaglærer:
Shaher Ahmmad Ibrahim ShalfawiArbeidsformer
Forelesninger, praktiske timer med studentaktiv læring, laboratoriearbeid, selvstudium, gruppearbeid.
Åpent for
Emneevaluering
Det skal være en tidligdialog mellom emneansvarlig, studenttillitsvalgt og studentene. Formålet er tilbakemelding fra studentene for endringer og justering i emnet inneværende semester.I tillegg skal det gjennomføres en digital emneevaluering minimum hvert tredje år. Den har som formål å innhente studentenes erfaringer med emnet.
Litteratur
Book Idrettens treningslære Asbjørn Gjerset (1942-) (redaktør/forfatter av forord/forfatter), Nilsson, Johnny; Helge, Jørn Wulff; Enoksen, Eystein; Raastad, Truls; Meen, Helge Dyre; Ommundsen, Yngvar; Tønnessen, Espen; Frøyd, Christian; Johansen, Egil; Eriksrud, Ola; Giske, Rune; Pensgaard, Anne Marte; Langberg, Henning.; Kjær, Michael.; Helge, Eva Wulff.; Beyer, Nina, Oslo, Gyldendal undervisning, 638 s., 2015, isbn:978-82-05-39194-9, Book Trening : fra barneidrett til toppidrett Tønnessen, Espen, Rønnestad, Bent Ronny, Oslo, Gyldendal, 314 s., cop. 2018, isbn:978-82-05-51582-6, https://www.nb.no/search?q=oaiid:View online Book Fysisk aktivitet og trening for eldre : betydning for fysisk kapasitet og funksjon Lohne-Seiler, Hilde, Langhammer, Birgitta, [Oslo], Cappelen Damm akademisk, 198 s., 2018, isbn:978-82-02-58716-1, Document Journal of Reproductive and Infant Psychology A systematic review of changes in women's physical activity before and during pregnancy and the postnatal period Marzieh Abbasi & Olga van den Akker Document Effect of regular exercise on prevention of excessive weight gain in pregnancy Article Ethnic differences in SCORE cardiovascular risk in Oslo, Norway Bernadette N. Kumar a,c , Randi Selmer c , Anja S. Lindman b,c , Aage Tverdal c , Kathleen Falster a,d,e and Haakon E. Meyer a,c, European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation, 229-234, Article Exercise and pregnancy in recreational and elite athletes Article Physical activity levels six months after a randomised controlled physical activity intervention for Pakistani immigrant men living in Norway Eivind Andersen 1* , Nicola W Burton 2 and Sigmund A Anderssen 1, Article Research Quarterly for Exercise and Sport Training Patterns of Athletes during Pregnancy and Postpartum Sian L. Beilock , Deborah L. Feltz & James M. Pivarnik, Book NSCA's essentials of personal training Brad Schoenfeld (redaktør), Champaign, Illinois, Human Kinetics, xii, 745 sider, [2022]; © 2022, isbn:9781492596721 $, Book Exercise technique manual for resistance training Champaign :, Human Kinetics, xv, 261 sider, [2022]; ©2022, isbn:9781492596998,
Emnebeskrivelsen er hentet fra Felles studentsystem Versjon 1